3 خطوات نحو تحسين احترامك لذاتك
1️⃣ أبدأ الرحلة نحو قبول الذات وحب الذات.
يمكن اشتقاق الثقة بالنفس من النجاح في مجال واحد من مجالات الحياة مثل العمل، أو الرياضة، في حين أن احترام الذات هو “مدى تقديرنا لأنفسنا كشخص”. إنه إلى أي مدى ما نحب أنفسنا ونقدرها ونقبلها.
👈🏻هذا لأن احترام الذات هو طريقة داخلية لقياس تقدير الذات والشعور بالانتماء في العالم – إذا كنت تحاول “تحسين” نفسك من أجل الشعور بالقبول ، فإن “التحسن” قد يقودك إلى الفكرة. بأنك غير مقبول في المقام الأول.
2️⃣ كيف ترفع من ثقتك بنفسك؟
افعل أشياء من هدف الرعاية الذاتية وحب الذات
للوهلة الأولى، قد يبدو أن “فعل الأشياء” يتعارض مع ما قلته أعلاه حول حقيقة أن القيام بأشياء لتحسين ثقتك بنفسك لن يؤدي بالضرورة إلى تحسين احترامك لذاتك.
👍🏻ومع ذلك ، فإن “فعل الأشياء” للسبب الصحيح يختلف تمامًا عن فعل الأشياء لسبب خاطئ عندما يتعلق الأمر بتعزيز احترام الذات.
👍🏻 عندما تبدأ من نقطة الرعاية الذاتية وحب الذات، فأنت تقول لنفسك بشكل أساسي، “أنا أحب وأقدر نفسي بدرجة كافية لممارسة / الحصول على وظيفة مرضية / الحصول على وزن صحي”.
👎🏻 هذا يختلف اختلافًا كبيرًا عن قول “لن يحبني أحد إلا إذا كنت نحيفًا”، أو “أريد أن أثبت للجميع كم أنا جيد من خلال كسب أكبر قدر ممكن من المال”.
👈🏻 قبل اتخاذ قرار بشأن ما تريد تحقيقه، اسأل نفسك هذا السؤال:
✅”هل أفعل هذا لأنني أحب نفسي وأريد الاعتناء بنفسي”؟
❌أو “هل أفعل هذا لأنني أريد أن أجعل نفسي أكثر حبًا وقبولًا؟”
3️⃣ اكتشف جذور تدني احترام الذات:👀
تدني احترام الذات لا يأتي من فراغ.
في مرحلة ماعلمت أنك لم تكن جيدًا بما يكفي كما أنت.
في كثير من الأحيان، هذه رسالة يتم استيعابها في مرحلة الطفولة وقد تكون نتيجة لإساءة الوالدين والإهمال العاطفي.
🏫يمكن أن تتسبب التجارب المدرسية في تدني احترام الذات.
🏡 إن تحديد المكان الذي نشأ فيه تدني احترامك لذاتك مفيد في أن تثبت لك أنه لا يوجد شيء “خطأ” بطبيعتك- لقد علمت ببساطة، من خلال عدسة الآخرين، أنك غير مقبول كشخص في حد ذاته.
👈🏻إذا كان لديك تدني احترام الذات، فمن المحتمل أنك قد جذبت أشخاصًا آخرين يعززون آرائك عن نفسك.
🤔اسأل نفسك عما إذا كانت علاقاتك الحالية تعزز تدني احترامك لذاتك من خلال، النقد أو الإساءة العاطفية أو الجسدية أو الابتزاز العاطفي أو عدم قبول الطريقة التي تبدو بها أو اختياراتك أو أي إجراءات أخرى مصممة لتجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك.
💞هناك العديد من الأشخاص الداعمين الذين سيقبلونك تمامًا كما أنت.
